В наше время увеличивается нагрузка на глаза. Задача педагога воспитать полезную привычку чередовать зрительную работу с выполнением несложных упражнений, направленных на снятие утомления и профилактику близорукости. На это направлена зрительная гимнастика – комплекс упражнений, направленный на снятия напряжения с глаз. Предлагаем вашему вниманию зрительную гимнастику, разработанную для включения в ход урока:
- Упр. 1. Расслабление. Потрите ладошки друг об друга, чтобы согреть. Закройте глаза ладонями и досчитайте до 15.
- Упр. 2. Часто поморгайте, зажмурьтесь, широко откройте глаза, спокойно закройте. | Выполнять упражнение 3 - 4 раза.
- Упр. 2. Смотрите вдаль перед собой (учитель обозначает дальнюю точку в классе при помощи красочной картинки на доске), досчитайте до 3. Переведите взгляд на кончик носа, задержитесь и досчитайте до 5. | Повторить 6 - 8 раз.
- Упр. 3. Выполнять движения открытыми глазами: посмотрите вверх вправо, вверх влево, вниз вправо, вниз влево. | Повторить 3-4 раза.
- Упр. 4. Следите глазами за пальцем на расстоянии вытянутой руки «рисующем в воздухе» (прямую слева - направо, справа - налево, круг, зигзаг, спираль).
- Упр. 5. Вращайте глазами, стараясь как можно больше увидеть по сторонам. | 6 раз влево, 6 раз вправо.
- Упр. 6. Часто поморгайте, зажмурьтесь, широко откройте глаза, спокойно закройте. | Выполнять упражнение 3 - 4 раза.
Зрительная гимнастика занимает не более 5 мин. Рекомендуется проводить в середине каждого урока.
Важно! Во время выполнения упражнений следует подавать пример и комментировать каждое упражнение.