В настоящее время компьютеризация прочно вошла в нашу жизнь. Компьютер стал неотъемлемой частью, с помощью которой можно и отдохнуть, и поработать, и выполнить массу других действий. Однако, не стоит забывать о последствиях, которые могут возникнуть в результате чересчур частого или неправильного «общения» с данным видом техники. Нужно соблюдать определенные правила пользования компьютером.

  1. Необходимо строго дозировать время компьютерных занятий и следить за их содержанием. Для детей 5-6 лет это время составляет 10-15 минут. Для детей 7-12 лет допустимая непрерывная продолжительность компьютерных занятий – 20 минут, а для ребят постарше – не более получаса. Если работу за это время не выполнить, ее надо разбить на части, и через каждые 15 минут делать для глаз перерыв.
  2. Освещение в помещении должно быть смешанным: естественным, за счет солнечного света, и искусственным. Для освещения помещений следует применять преимущественно люминесцентные лампы. Наиболее благоприятные показатели зрительной работоспособности отмечаются при освещенности рабочего места в 400 лк, а экрана дисплея – 300 лк.
  3. Рабочие места с компьютерами по отношению к светопроемам должны располагаться так, чтобы естественный свет падал сбоку, преимущественно слева.
  4. Оконные проемы в помещениях, где используются компьютеры, должны быть оборудованы светорегулируемыми устройствами типа: жалюзи, занавесей, внешних козырьков. Занавеси лучше сделать из однотонной плотной ткани, гармонирующей с окраской стен. Их ширина должна быть в два раза больше ширины окна. Внутренняя отделка помещений оказывает большое влияние на условия освещения. За счет отраженной составляющей освещение в отдельных зонах помещения может быть увеличено до 20 %.
  5. Удачным является расположение рабочего места, когда у пользователя компьютера есть возможность перевести взгляд на дальнее расстояние – это один из самых эффективных способов разгрузки зрительной системы во время работы. Следует избегать расположения рабочего места в углах комнаты или лицом к стене - расстояние от компьютера до стены должно быть не менее 1 м. Также не следует размещать монитор напротив окна: свет из окна является нежелательной нагрузкой на глаза во время занятий на компьютере.
  6. Расстояние от глаз пользователя до экрана компьютера должно быть не менее 50 -60 см в зависимости от диагонали монитора.
  7. Поза работающего за компьютером должна отличаться следующим: корпус выпрямлен, сохраненный естественные изгибы позвоночника и угол наклона таза. Голова наклонена слегка вперёд. Уровень глаз на 15-20 см выше. Правильная поза обеспечивает максимальный приток крови ко всем частям тела. Тут не надо скупиться на регулируемое кресло для ребенка, позволяющее оптимально настроить позу "под себя".
  8. Монитор экрана должен быть жидкокристаллическим высокого разрешения.